Sou hipnoterapeuta há 14 anos. Durante esse período, já vi centenas de clientes para uma variedade de problemas. Uma das primeiras coisas que digo é que a hipnose NÃO é controle da mente. Eu, ou qualquer pessoa que faz hipnose ou hipnoterapeuta, não pode fazer você fazer algo contra a sua vontade. De fato, a hipnose é muito menos emocionante do que pode parecer inicialmente. Entrar em um estado de hipnose significa simplesmente que as ondas cerebrais estão se alterando. Você está passando de um padrão regular, alerta e rápido (beta) para um padrão mais calmo, mais relaxado e mais lento (alfa). Às vezes, você pode até adotar um padrão semelhante ao sono (Theta).

Esta é a primeira coisa a lembrar sobre a hipnose. Não é controle mental, apenas uma simples mudança de ondas cerebrais.

Enquanto isso está acontecendo, algo mais ocorre. Sua consciência se move do neocórtex (parte pensante do cérebro) para o mesencéfalo (lar do sistema nervoso autônomo). O neocórtex é analítico. Quando não está mais envolvido, você se torna mais suscetível a sugestões. Em outras palavras, é mais fácil aceitar o que está vendo ou sendo dito como real e verdadeiro.

Isso pode ter conseqüências negativas e positivas. Por um lado, você pode estar condicionado a acreditar em uma versão menor de si mesmo e do mundo em que vive (mais sobre isso na próxima seção). Por outro lado, você tem os meios para se programar para acreditar na melhor versão de si mesmo e em uma nova realidade positiva.

De qualquer maneira, a importância da sua mente subconsciente (que é o que você está acessando quando está em estado de hipnose) não deve ser subestimada. Pesquisas indicam (Szegedy-Maszak 2005) que 95% de suas decisões e comportamentos diários são governados por seu subconsciente. Isso significa que você está conscientemente no controle do que faz 5% do tempo.

Isso faz sentido. Quantas pessoas dizem para si mesmas: ‘Vou para a academia depois do trabalho hoje à noite’ ou ‘Não vou comer chocolate / desertos hoje’, mas acabamos ficando em casa assistindo à Netflix enquanto festejamos com Ben e Jerry?

Apesar das boas intenções, eles são vítimas de uma programação que lhes diz: ‘Repeti esse padrão de comportamento tantas vezes; portanto, deve ser bom e continuarei a fazê-lo hoje’ ‘.

Esta é a segunda coisa a lembrar sobre a hipnoterapia. Sua força de vontade (sua mente consciente) é mais fraca que sua programação (sua mente subconsciente).

Portanto, se você deseja usar a hipnose para uma mudança positiva, deve alterar sua programação. Técnicas para fazer isso serão exploradas em breve.

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Como programar sua mente

Maxwell Maltz, em seu livro Psico-Cibernética, teoriza que existem três fatores que influenciam a programação de nossas mentes – Autoridade / Intensidade / Repetição. Nas suas próprias palavras,

“O que ouvimos de uma fonte que aceitamos como autoritária – como o pai que vemos como onipotente, de quem procuramos desesperadamente ser aceitos quando criança – recebe muito mais peso do que as mesmas declarações, se ouvidas do que nos interessa na época. uma fonte menos credível. O que vemos, ouvimos e experimentamos com intensidade – como um pai gritando conosco, na frente dos outros, nos humilhando – acrescentou peso. E o que ouvimos repetidamente de fontes autorizadas tem ainda mais peso. Anos após o término desta programação, ainda pode estar governando todo tipo de comportamento. ”

Com essa explicação, podemos ver como foi fácil para nós sermos programados quando crianças.

Nessa idade, praticamente todo mundo é uma figura de autoridade. Podem ser nossos pais, professores, líderes religiosos, a TV pela qual passamos pela hipnose campinas todos os dias, nossos irmãos mais velhos e até crianças mais velhas que nós na escola. Todos eles, em vários estágios de nossa infância e adolescência, nos dirão como o mundo funciona e qual deve ser e será o nosso papel dentro dele. Isso pode nos levar a aceitar declarações como,

Ninguém fica feliz o tempo todo

Sonhos nunca se tornam realidade

O indivíduo não pode fazer a diferença, você deve se adaptar ao mundo e fazer o melhor para “sobreviver”

Somente os excepcionalmente talentosos ou sortudos conseguem fazer algo emocionante com suas vidas

Você é egoísta por fazer o que quer

Depois de anos ouvindo a mesma coisa das pessoas que reverenciamos, adotamos inconscientemente ou pela hipnoterapia campinas essa perspectiva. Sem perceber, aceitamos uma visão de mundo incrivelmente limitadora, que define nossos limites operacionais. Como resultado, nem nos daremos ao trabalho de criar uma vida satisfatória onde somos felizes. Por que nós, quando fomos ensinados a acreditar que essa realidade não poderia existir?

Programação positiva

Seu objetivo é reverter esse condicionamento e usar a hipnose para mudanças positivas. Para fazer isso, há algo que você precisa saber.

A terceira coisa a lembrar sobre a hipnose é que é muito mais difícil programar conscientemente sua mente para o sucesso, do que ser inconscientemente programado pelo Sistema para falhas.

Isso ocorre porque falta uma parte da equação de programação (Autoridade / Intensidade / Repetição) quando você tenta fazer isso sozinho. Pesquisas indicam (Dr. William Swann, Universidade do Texas) que não tendemos a acreditar em nós mesmos quando afirmamos nossa grandeza. Nossa própria opinião carece de autoridade ao tentar influenciar nossa mente subconsciente (especialmente se você tem baixa auto-estima).

Então o que você pode fazer?

A parte da “repetição” da equação de programação é fácil de cumprir. Claro, é preciso disciplina, mas a cada dia você pode reservar 10 minutos (ou mais) para inundar sua mente com pensamentos e imagens positivas sobre a pessoa que você deseja ser e a vida que deseja viver.

A parte da “intensidade” da equação de programação é um pouco mais difícil. Você deve praticar por tempo suficiente e se tornar suficientemente habilidoso para garantir que os pensamentos e imagens que você gera, estejam provocando alguma forma de reação emocional em seu corpo. Você deve sentir o que está vendo. Quando você pode fazer isso, pode ter certeza de que seu subconsciente está aceitando esses pensamentos e imagens como a verdade. Ele então atuará sobre eles.

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Voltar para a parte “autoridade” da programação. Como mencionei, a pesquisa sugere que a afirmação sozinha pode não ser a melhor estratégia. Até minhas duas instruções acima levarão muito tempo, pois ainda o posicionam como a figura da autoridade. Portanto, para sobrecarregar sua programação, você deve executar uma, ou ambas, de duas coisas.

  1. Encontre uma figura de autoridade que você respeite para orientar, orientar ou apoiar você. Passei cinco anos tentando me programar com a crença de que eu poderia ser um autor de best-sellers. Isso não teve metade do impacto, já que uma frase foi falada pelo autor do best-seller Tom Butler-Bowdon. Depois de revisar meu manuscrito sobre Como viver seus sonhos (que depois se tornou Escape The System), ele apontou para um dos capítulos e disse: ‘isso é excelente’. Essa conformação, de uma figura de autoridade, incutiu em mim poderia escrever um excelente livro.
  2. Registre seus resultados. Desde julho de 2003, anotei todos os resultados positivos significativos que obtive em um diário. Há registros de clientes de tênis e hipnoterapia conquistados, vendas de livros, um acordo de publicação, clientes de coaching ajudados, torneios de tênis vencidos e amor encontrado. Esses resultados positivos são a prova de que me tornei a pessoa que me propus a ser. Embora eu possa duvidar que minha própria voz me diga que sou ótima, meu subconsciente não pode negar livros e livros de evidências de que tenho o que é preciso para fazer avançar continuamente minha vida. Eu sugiro fortemente que você adote uma prática semelhante.

Auto-hipnose

Antes de terminar, convém algumas etapas rápidas e fáceis de seguir sobre como mais você pode programar positivamente sua mente. Embora eu tenha mencionado anteriormente que a repetição de afirmações não é o método mais eficaz para conseguir isso, ainda acho importante tomar alguma forma de ação auto-sugestiva. Aqui está o que eu recomendo que você faça.

Etapa 1: bloqueie 10 minutos do seu dia

Etapa 2: vá para a sala confortável onde você não será incomodado por telefone ou pessoa.

Etapa 3: sente-se em uma posição confortável (se você se deitar e já estiver cansado, é possível que você adormeça).

Etapa 4: fixe seus olhos em um ponto ou objeto específico (eu uso uma vela) e, idealmente, posicione-o ligeiramente acima da sua linha de visão.

Passo 5: Enquanto você olha para o objeto, observe que sua respiração começa a desacelerar e seus olhos ficando mais pesados. Quando for confortável, feche os olhos.

Etapa 6: pense em quem você quer ser e na vida que deseja viver. Imagine que está acontecendo agora.

Etapa 7: Tente desencadear uma reação emocional enquanto faz isso, para que você possa sentir como será ser essa pessoa e viver essa vida.

Etapa 8: abra os olhos quando decorridos aproximadamente 10 minutos.

Etapa 9: repita isso todos os dias, sem falhas.

Por fim, antes de começar a se programar dessa maneira, há mais uma coisa que você precisa saber.

A quarta coisa a lembrar sobre a hipnose é que “as idéias são mudadas não pela ‘vontade’, mas por outras idéias” (Maxwell Maltz).

Não lute contra o seu problema. Na verdade, nem se envolva com isso. Se você está lutando para conseguir uma namorada e acredita que é por causa de sua aparência, a pior coisa que você poderia dizer é: “Não sou feio” e tente acreditar que você é bonito. Em vez disso, concentre-se na nova idéia de você ser uma pessoa divertida e carismática. Esqueça completamente sua aparência e perca-se nessa ideia de que você tem uma personalidade magnética.

Da mesma forma, se você estiver acima do peso, a pior coisa a se dizer é: ‘Não vou mais comer chocolate’. Em vez disso, fique obcecado com a nova idéia de ser uma pessoa saudável e com o quão fantástico isso será.

Qual será a sua nova ideia?

Verifique se é atraente e atraente e use-o nas nove etapas listadas acima.

Lembre-se, sua mente é poderosa. Nas palavras de Napoleon Hill, “O que quer que a mente possa conceber e acreditar, ela pode alcançar.”